备孕期即可开始服用叶酸

　　叶酸缺乏已经证实不仅与胎儿的神经管畸形有关，也与先天性心脏病、唇腭裂的发生有关，孕期需要补充叶酸已是准妈妈的常识。我市第一中心医院产科吴桐医生表示，叶酸（folic acid）是维生素B复合体之一，相当于蝶酰谷氨酸，是从菠菜叶中提取纯化的。鉴于叶酸缺乏对胎儿的严重影响，目前建议从备孕期就应开始服用叶酸，一般是孕前三个月开始服用，可持续到孕后三个月，甚至整个孕期。　　吴桐说，叶酸在自然界广泛存在，从饮食中可以获得。动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类等所含叶酸比较丰富。虽然含有叶酸的食物很多，但是叶酸非常不稳定，在长时间烹调、暴露于空气及光中容易被破坏。由于叶酸是水溶性维生素，在身体内仅有少量贮存，必须每天从饮食上不断地补充。因为从饮食上获得的叶酸并不多，而且在身体内生物利用率较低，所以孕妇最好在饮食补充的同时额外服用小剂量叶酸。叶酸缺乏会有腹泻、没有胃口、虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快、易怒等表现。

　　孕早期叶酸缺乏可增加胎儿畸形及早产的风险，一般需要孕前3个月及孕后3个月补充小剂量的叶酸，也可以整个孕期都补充。孕前补充叶酸，进食含有丰富叶酸的食物很有必要。怀孕13周以后可以停掉叶酸，也可以一直吃到分娩前。每日量小于1mg不会对孕妇及胎儿有副作用。对于身体健康准备怀孕的女性，每天服用小剂量叶酸0.4至0.8mg即可。对于曾经生育过神经管畸形儿的母亲或同时服用抗癫痫药物的孕妇，应在医生指导下增加补充量至4mg，怀孕中后期，胎儿生长速度加快，营养需求量增多，还可以补充复合维生素（爱乐维）。

　　吴桐说，普通孕妇使用的复合维生素是含有多种维生素、矿物质和微量元素的复方成分药品，其中含有叶酸成分为0.8至1mg。普通孕妇在补充叶酸的同时再服用复合维生素可能导致叶酸服用过量。长期服用叶酸过多，会干扰其他营养素的吸收，例如会阻碍维生素B12的吸收，所以不建议同时服用叶酸和复合维生素。（魏国新 汤月欣）